你的生活還過得去，沒有遇到什麼重大事件，但心裡總常冒出這句疑問：人生有什麼意義？
這個疑問困擾你許久，而且一直找不到滿意的答案，於是你開始進一不懷疑：自己是不是生病了？還是哪裡壞掉了？
你沒有問過別人是不是也想過這問題，也在想：會不會只有自己這樣想？會不會只有自己怪怪的？
如果你正在這樣的狀態裡，阿綸要告訴你三件事實：
- 會想這個問題，不代表你有病
- 當然你也沒有哪裡壞掉了
- 其實非常多人都正處在這個困擾裡
最重要的是：如果你最終解決了這個難題，你會活得更踏實、更自由、更隨心所欲、感受到真正活著的感覺。
A.很多人都有「覺得人生沒有意義」的時刻
許多人都曾經或正在「覺得人生沒有意義」，但都不敢說，於是讓你誤以為「只有自己」在想這問題，其實非常多跟妳一樣的人啊！
要找到這個問題的解答很困難，在思考的過程中，會讓一些人過度專注在內在思考中、暫時與外界人事物隔絕、思考著除了生存壓力之外，還可以追求什麼？
想像一下，你眼前的朋友正處於那樣的狀態，有沒有看起來有點像：
- 負面思考－沉浸在困擾思考中
- 不知足－想要從生存需求外追求更多
- 想太多－都吃飽喝足了，還有什麼好思考的
- 心理疾病－看起來沒生理疾病，但又好像一直很苦惱，索性歸類到心裡生病
這就是為什麼你、我，與多數人，都選擇不說，把這種感覺壓下去，選擇自己獨自承擔困擾，或帶著困擾(一邊忽略它)繼續平凡的生活。
只是你懂的，放任疑問繼續待在腦袋裡，會讓你覺得內心越來越空虛，這日子會過得越來越不好受啊！
其實在諮商室裡，「找不到人生意義」的議題經常出現，許多人帶著各式各樣的議題走進諮商室，探索到最後，都是人生意義的問題，那些本來帶進來的主訴問題，往往只是包裝而已。
B.「覺得人生沒有意義」不是心理生病，但卻是值得討論的狀態
「覺得人生沒有意義」經常出現在這些時候：
- 生活長期被責任與角色填滿
- 選擇都是以對錯評估
- 生活過得很「安全」，卻少有「感受」
- 完成重大目標，暫時還沒有下一個目標
- 核心價值觀改變，常因經歷重大事件
「覺得人生沒有意義」不是心理疾病，因為你仍然可以工作、可以生活，可以繼續忍受豬隊友，可以繼續在辦公室演戲，精神疾病患者可做不到這些啊！
「覺得人生沒有意義」是一種提醒，提醒你放慢速度，好好關注自己感受。尤其是：提醒你，即使別人或世界不這麼尊重你，但你的感受其實很重要，你必須重視自己的感受，而不是跟著外人否定或壓抑你的感受。
C.為什麼努力生活，反而更加深「覺得人生沒有意義」
我們總是努力滿足別人：
- 努力考試拿高分，滿足老師家長的期待
- 努力把工作完成，討老長官老闆
- 努力撐住生活，滿足家人的需求
有沒有發現，我們的行動準則，充滿了別人對我們的期待，當父母希望我考高分，我就努力讀書拿前三名回家，當長官希望我做好工作，我就努力加班趕進度，當家人想要安穩的生活，我就24小時顧好家裡大小事。
然後，在夜深人靜，面對自己的時刻，默默覺得自己與人生意義越來越遙遠。
阿綸認為：「覺得人生沒有意義」是「自己對自己的期待感到陌生」的狀態。
當你總是為別人而努力，別人或許靠近你了，但他靠近的是那個「他期待的你」，而不認識「真實的你」；同時當你太少接觸自己對自己的期待與感受，你對自己也會越來越陌生，越來越不熟悉自己喜歡什麼，願意參與什麼事，在乎誰，最終變成「找不到人生意義」。
D.一直覺得人生沒有意義，代表什麼
在諮商室裡，這樣的感受，裡面往往藏著這些狀況：
- 很久沒有憑自己的喜好做選擇
- 長期處在對錯規範裡，少有表達感受的機會
- 忘了感受的感覺，較難聽從感受給予的指引
如果「覺得人生沒有意義」是一個「要自己關注自己感受的提醒」，那麼「在合理範圍內接觸自己的感受」，就是「創造人生意義的開始」。
E.心理諮商怎麼處理「覺得人生沒有意義」
意義心理學不會給你一個人生答案，因為阿綸不認為世界上存在一種普世皆對的生命意義。這意味著你必須透過熟悉自己的感受，開始創造屬於自己的人生意義，當然心理師會陪著你一起走這樣的歷程。
我們會一起經歷這樣的歷程：
- 探索你的「沒有意義」的感受，了解你在哪些時刻出現了「感受被壓抑」的狀況
- 檢視阻擋你「與感受接觸的障礙」，陪你逐一將障礙清除，修復你與感受的接觸
- 陪你透過感受，走進自己的生活，在合理的範圍內，嘗試重視自己的感受，在乎自己的需求
阿綸認為：意義從來就不是靠尋找出來的，而是在全心投入生活中，意義自然而然就會浮現出來。
與其說尋找人生的意義，不如說是透過投入生活，創造意義！
F.不要努力尋找人生意義
「覺得人生沒有意義」是一種不舒服的狀態，於是許多人會給自己壓力，急著想要找到答案，想要找到自己的人生意義到底是什麼？自己到底要怎麼生活？為什麼而活？
但是人生意義，本來就沒有普世皆準的答案，無法靠思考找到，持續給自己壓力，只會讓自己更加焦慮，更加疲憊而以。
人生意義，唯有透過感受自己的感覺，覺察自己真正在乎的人與重視的事，在投入生活的過程中，感受到充滿意義。
人生意義，不是靠找出來的，而是靠活出來的！
G.當你「覺得人生沒有意義」
當你的腦袋給你這些話：
- 人生還有什麼值得期待
- 日子一天天過，卻覺得自己好像不在場
- 覺得生活好無聊好無趣
- 好像一切都遵照SOP與規則
- 不知道自己想要什麼
那不是你壞掉了，而是在提醒你，好久沒回到生活裡了！
心理諮商，不認為你壞了，不會要修好你，而是陪你接觸自己，陪你走回到你的生活裡。