「我為什麼要活著？」很少被問出來，但卻是比你想像中更多人，心中埋藏已久的問題。
- 你不確定這是不是可以問的問題
- 你不知道這是不是值得被問的問題
- 你可能更不知道，這問題的解答可以帶給你什麼改變
你還是規律地上班下班，平凡地跟同事客戶哈拉，回家後跟家人時而爭吵，時而聊聊近況，抱怨著小孩不聽話，同時慶幸著隊友偶爾的神支援。
你的生活看起來與非常多人差不多，不算非常好，也沒有很糟糕。不知道為什麼，就是會有些時刻腦袋就是會問你：我為什麼要活著？
阿綸先跟你說：會提出這個問題的你，絕對不奇怪，反而那是少數清醒的時刻。我是指更多人選擇不清醒，即使明知道每次想到就痛苦不堪，有沒有很像牙疼？(笑)
A.問「為什麼要活著」，不代表你有病，但很適合與心理師聊聊
也許你也沒察覺到，許多人對「我為什麼要活著？」的第一個反應，是害怕！害怕提出這問題的自己是不是……
- 病得很嚴重
- 太負面
- 不知足、想太多
- 憂鬱症
- 不正常
但在諮商室裡，這是非常普遍且超過一半的人都會問的問題。
當然他們多數人，都沒有病得很嚴重、沒有太負面、也懂得感恩，不會不知足，當然更沒有憂鬱症。
意義心理學認為，當我們提出這個問題「我為什麼要活著？」，背後其實是在喊：我不想只是活成目前的樣子！即使我可能還不清楚自己想要活成什麼模樣！
阿綸覺得，這不是脆弱，不是不知足，而是一種覺醒：察覺自己開始想要了解自己喜歡哪種生活的覺醒！這是一種成長的契機，應該是一件好事吧，是吧？
B.你問的，不只是「活著」，而是「怎麼活」
「我為什麼要活著？」就像是糖果紙，裡面藏著更多既熟悉又陌生的疑惑，像是：
- 每天做著「應該」做的，而不是我「想要」做的
- 我想要什麼？我要怎麼找到自己想要什麼？
- 我可以對什麼事有感受？我可以表達真實的感受嗎？
- 我不知道誰值得我真心對待，不知道什麼事值得我專心投入
這些複雜的疑惑，不是高深的哲學問題，而是非常接地的生活學問。你需要的，不是單純知識上的解答，而是很務實的：我想要什麼模樣的人生？
好吧，雖然這是很接地的生活學問，但卻不膚淺，它挺深奧的。
C.「我為什麼要活著？」常見的錯誤解答
其中一個你不敢問「我為什麼要活著？」的原因，也許是你猜測別人會給你這些解答：
- 你太負面了，你要轉念，要正向思考！
- 去做志工、去幫助別人、去捐錢！
- 你太閒了，多做點工作，不然就出去玩啦！
- 你有憂鬱傾向喔，快去曬太陽，去運動，不然去看醫生！
從意義心理學的角度來說，這些解答，都是把問題遮住，把問題延後，拒絕讓你清醒。雖然多數人都是這樣做，也確實暫時緩解了問題焦慮，但阿綸認為，對人生意義來說，這是很可惜的。
D.在諮商裡，「我為什麼要活著？」會被怎麼談？
當你把「我為什麼要活著？」帶進諮商室，心理師會與你一起探索：你與你的生活之間的距離，包含：
- 「我為什麼要活著？」的發展脈絡
- 你在自己生活中的位置在哪？
- 從感受到想要，陪你走進自己的生活
1.「我為什麼要活著？」的發展脈絡
- 什麼時候開始問「我為什麼要活著？」
- 那時候的生活情境是什麼模樣？
- 「我為什麼要活著？」都是在什麼時候又冒出來？
- 那些時刻的生活又各是什麼模樣？
這些問題，是在幫助你探索，你通常都是在什麼樣的生活情境下，會冒出「我為什麼要活著？」，什麼時候會變得「清醒」？
當你察覺「我為什麼要活著？」與你的生活有關，我們才可以一起了解下一個問題，你在自己生活中的位置在哪？
2.你在自己生活中的位置在哪？
在討論中，你可能會發現自己的行為方針，往往充滿了：
- 應該 vs. 不允許
- 對 vs. 錯
- 安全 vs. 危險
- 別人的需求
然後，找不太到這些：
- 喜歡 vs. 不喜歡
- 想要 vs. 不想要
- 試試看
- 自己的喜怒哀樂
即使別人問你怎麼看待某件事，你仍直覺地分析：
- 這件事應該要怎麼做，不該怎麼做
- 它要怎麼運作才對，否則就是錯的
- 別人(通常是上司或掌權者)說要怎麼做才對
你不會說：
- 我喜歡它走歪的模樣
- 我想要它倒過來運作
- 要不一起看看爆炸了會怎樣
以前的阿綸聽到這些，總會馬上反駁：
- 可是你明知是錯的，為什麼還要犯錯？
- 就照SOP不是很省力嗎？為什麼要自作聰明搞死自己？
- 故意惹毛誰，有什麼好處？
但意義心理學告訴我：
- 有些地方對錯可能真的是必要，但其他時候呢？
- 省力，是你想要的嗎？有沒有可能不一樣的東西裡面藏著你想要的？
- 某些人的意見確實重要，那麼你的意見重要嗎？你的意見是什麼？
在這樣反覆的問答與反思中，你可能會發現：因著某些原因，你把自己擺在自己生活的外面，好讓自己可以更好地操控生活，於是你就不在自己的生活裡面了。這才是關鍵所在啊！
(至於是什麼原因，就留在諮商室裡討論吧^^)
3.從感受到想要，陪你走進自己的生活
你以為問「我為什麼要活著？」是在問生命意義的問題，以為有個有智慧的人會給你一個，能夠說服你投入生活的高尚大的人生意義。
其實你真正需要的，是回到自己的生活中：
- 回到當下，放慢速度，察覺自己的感受(這時候正念訓練有幫助)
- 在足夠安全的情境下，讓感受告訴你，你喜歡什麼，想要什麼
- 刻意要求自己放下對錯、應該、討好，這類「規範」
- 聽從自己的想要，感受一下「真正活著的感覺」
剛開始練習，可以從日常小小的選擇開始，像是選擇吃什麼晚餐，然後慢慢擴大範圍，像是選擇週末去哪放鬆，接著擴張到關係上，像是與伴侶討論家具採購或約會行程。
一點一點放大，就像幼兒一開始練習走路，先嘗試踏出一步，然後兩步，慢慢地加速到跑步。
在諮商室裡，答案從來就不是心理師給你的，絕對是你自己探索出來的。
E.心理師如何幫你創造「活著的理由」
許多宗教會告訴你生命的意義是什麼，如果你有虔誠的信仰，也可以在信仰中尋找答案。
許多人也會告訴你生命的意義是傳承、利他、自我實現，如果你接受，那也是好的。
在意義心理學裡，阿綸認為「專屬於你的意義」只有在你全心投入到生活裡，才會出現。生命意義，是投入生活的副產品。
心理師要做的，不是給你一個生命意義，而是掃除「阻礙你進入生活」的障礙，讓你投入到生活裡，自己創造出屬於你自己的生命意義。
意義，不是被找到的，而是在生活中創造出來的。