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首先，你一定聽過別人說：缺乏安全感的人才會嫉妒！
接著，你也在網路上看到很多幸福的情侶，都「聲稱沒在嫉妒的」
於是，你覺得嫉妒是不好的，不可以有的情緒
但是，每每…看到伴侶跟異性聊得很開心，心底還是會忍不住酸溜溜…
對，就是又嫉妒惹…
然後，你詢問GPT，網友也教你消滅嫉妒的辦法
後來，你更加努力「逼著自己變成熟」
勉強微笑面對「情敵」
把生活塞滿各種活動
把伴侶身邊的異性砍了大半(我是說聯絡管道)
可是，你感覺嫉妒還是沒有減少，而且增加更多內耗＋抱怨
最後，逼自己成熟的壓力，聯合你的內耗，把你跟關係都壓垮惹
嫉妒，雖然確實出於「當下的不安全感」
遺憾的是，勉強自己不要嫉妒，甚至責備嫉妒的自己
當你逼著自己消滅嫉妒，以為這樣才是成熟的伴侶
會慢慢讓你對關係的心態產生變化：
- 嫉妒又不敢說，自己壓抑，伴侶也不知道
- 一次次嫉妒，開始懷疑自己不成熟
- 發現只有自己在為成長付出努力，伴侶好像很輕鬆
- 越來越覺得自己配不上對方，或對方配不上自己
- 最後，「嫌棄」結束了關係，不論是嫌棄自己或嫌棄對方
成熟的關係，是這樣看待嫉妒的：
- 嫉妒確實表達了不安全感，但不見得是壞事！
- 不安全感與嫉妒，都不是幼稚，也不是不成熟
- 有安全感的人，還是會嫉妒，但他們不害怕嫉妒傷害關係
- 真正的安全感，是信任伴侶與關係，允許自己坦白嫉妒
- 成熟的關係與伴侶，會與你一起尋找「安撫嫉妒」的辦法
- 好的關係會讓你與伴侶一起探究藏在嫉妒背後的發展脈絡
- 深度了解，兩人才能發揮創意找到讓彼此與嫉妒共存的戀愛
處理嫉妒，處理不安全感，非常不容易
- 兩人必須接受「嫉妒與不安全感」不可能快速消失
- 比起消滅，兩人更要尋找讓嫉妒帶來歡樂的共存方案
- 這仰賴兩人深厚的愛，與約定好一起討論的時間空間
- 還需要一點創意＋幽默的天分
允許彼此都從「還沒長好」的狀態，一起練習，是長期關係裡很重要的能力
好吧，也可以邀請心理師陪兩人一起學～
（有時候，多一個人幫忙安撫當下情緒，會容易一些。）
釐清戀愛迷思的同時，學習「接受愛」與「感受愛」也很重要
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